O excesso de trabalho foi direto para as costas de Douglas Heddings. Fundador da Heddings Property Group em Nova York, Heddings sofreu por mais de uma década com uma dor nas costas relacionada ao estresse crônico e mesmo enquanto se recuperava da cirurgia da coluna, o ritmo no trabalho não diminuiu. Sua caixa de email recebia cerca de 50 emails por hora e ele sentia que tinha que ficar de plantão o dia inteiro.
Segundo pesquisadores, longas horas de trabalho podem aumentar o estresse e desencadear uma série de perigos para a saúde, incluindo insônia e pressão arterial elevada. Depois de olhar mais os dados de um estudo britânico de funcionários públicos, Marianna Virtanen, do Instituto Finlandês de Saúde Ocupacional revelou que jornadas de trabalho de 11 ou 12 horas aumentam o risco de eventos coronarianos em 56%. O stress é o culpado, desencadeando a liberação de hormônios que ajudam a contribuir para o acúmulo de placas no interior das artérias e longas jornadas também foram ligadas a problemas do sono e depressão.
Se você não tomar conta de si mesmo, você não pode tomar conta direito do seu negócio. A realidade é que não importa como você possa trabalhar, seu corpo não está preparado para trabalhar por longas horas. Horas de trabalho sem fim não levam ao aumento da produtividade ou inovação.
Limite de Tempo
A menos que você estabeleça um limite, todo o seu tempo será disponível.
“Se alguém fica sobrecarregado, cansado e bombardeado com estímulo a toda hora, em algum momento ele vai sofrer com diminuição da função cognitiva, fadiga, dificuldade de concentração e diminuição da capacidade de processar informações e tomar decisões” diz o Dr. Michael Komie, um professor da Escola de Chicago de Psicologia Profissional. Semanas de trabalho de 60 horas levam à uma redução de 25% na produtividade, e o cansaço aparece no seu corpo no decorrer dos dias.
Empreendedores precisam de longos períodos de intensa atividade, mas se não isso não for equilibrado com relaxamento e com alguma coisa que alivie sua mente do trabalho, você não será capaz de inovar, criar ou encontrar soluções para problemas. Isso constantemente acontece quando no horário de trabalho, dá um branco sobre como criar uma solução e resolver um problema.
Quando você define regras para a maneira como você gasta o seu tempo, controla o estresse e se torna mais satisfeito com seu trabalho e sua vida. Um estudo de Harvard publicado em 2004 constatou que a característica fundamental de empresários bem sucedidos e que têm a verdadeira satisfação em suas vidas é “a imposição deliberada de limites.”
Saiba dizer “Não”
Os psicólogos dizem que nós superestimamos os efeitos negativos de dizer não aos clientes. Heddings começou a estabelecer limites, na esperança de acabar com a dor e estresse nas costas. “Você não quer perder o cliente. Mas eu já não tenho nenhum problema em dizer não. Quando você diz, há mais respeito.” diz ele.
Se você deixar, as pessoas vão achar que você está sempre disponível, é necessário deixar claro que não é sempre assim. Em uma semana, dois clientes ligaram para Haddings tarde da noite em casa e ele lhes disse que aquela hora não era pra trabalho.
A habilidade que você precisa para quebrar o hábito de excesso de trabalho é a auto-disciplina. Isso protege o seu tempo na sua vida pessoal, com a família e amigos, o que permite uma recarga.
As pesquisas mostram que atividades físicas e recreativas reduzem o estresse, aumentam o bom humor e construem o apoio social e a vitalidade, que são a força vital da empresa.
“Trabalho constante é prejudicial para a criatividade” De Carolis da Drexel University diz. “A criatividade exige o envolvimento em diversas atividades que relaxem e onde se possível aprender com outras pessoas que nos estimule.”
“Criatividade é um precursor para a inovação. Se queremos que nós mesmos e nossos colaboradores sejam inovadores, todos precisamos de tempo para fazer outras coisas além de trabalho.”
E o melhor de tudo, o seu negócio – para não mencionar as suas costas – estarão melhor nas horas livres.
Fonte: Entrepreneur
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